خاص بالنساء لمن يهمها جمال جسمها ،، بالصور .

تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي تشتكي من "الكرشه "
علشان تلبسين اللي تبيه ،،،
وتكوني الأجمل دائماً 


=========
نبدأ


اول شي عشر مرات



اول شي عشر مرات





عشر مرات






عشرين مرة





خمسيييين مرة


عشرين مرة






عشرين مرة






عشرين مرة







عشرين مرة






عشرين مرة


ان شاء الله يكونوا سهلين عليكم
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات والخ ...

تحياتى اليكم